運動後應多吃一些鹼性食物，使體內乳酸得到中和，調整體內pH值，如吃些水果、蔬菜等。運動時要循序漸進，不要在過饑或過飽的情況下運動。運動後進行溫水浴或按摩，可以促進體內血液迴圈，加強新陳代謝的過程，促使營養物質更快地進入肌肉組織，代謝物儘快排出。       
 
      另外，運動前可選擇高蛋白質、高脂肪，及維生素B類食物，如豆腐、牛奶、牛肉、豬肉、魚等，只要注意以上這些問題，肌肉酸痛是可以得到緩解的。