拉筋是屬於伸展運動，與長不長高無關，因為長高與否，是骨骼成長的問題。  

      事實上，會造成長不高的原因是太早發展肌肉，也就是說肌肉太結實，尤其是青春期正當要長高的時候，練舉重、柔道、體操、舉啞鈴等，只要有用重量訓練使肌肉強而有力的，往往會限制骨骼生長，也就限制身高。因此，舉重、體操選手多長不高。  

      人體骨頭兩端若經常被壓著(例如站立或負重)， 或長期不運動，軟骨和海棉狀骨質增生十分緩慢，難以增高。反之，在運動過程中，尤其是跳躍運動和伸展運動，會把軟骨和海棉狀骨質斷續拉長和按摩刺激，同時 擴大骨與骨之間的關節空間，讓軟骨有較大的增生機會。

      另一方面，運動令人的整體新陳代謝率增加，這樣，無論是軟骨和海棉狀骨質的生長及腦下垂體生長激素的 分泌速率，都會較大，所以跳躍運動和伸展運動有利增高。